| Яйцо куриное | 180 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Кокосовая вода | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Овощная смесь из "Ярче" в омлете, с добавлением льняной муки. Кладезь витамин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.1% | 835 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 16.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.2% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 174.18 мг | 500 мг | 34.8% | 29.2% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.977 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 12.7% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 13.985 мкг | 50 мкг | 28% | 23.5% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5225 мг | 20 мг | 12.6% | 10.6% | 793 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.19 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2060 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Натрий, Na | 281.23 мг | 1300 мг | 21.6% | 18.1% | 462 г |
| Сера, S | 125.25 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 14.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 337.58 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 972 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.981 мкг | 10 мкг | 69.8% | 58.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2681 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.4% | 1529 г |
| Селен, Se | 21.631 мкг | 55 мкг | 39.3% | 32.9% | 254 г |
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10504 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8085 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.187 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.535 г | min 16.8 г | 21% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на немолоке составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».