| Огурец, парниковый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп, свежий | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.3% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 31.7% | 478 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 19.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 78.69 мг | 500 мг | 15.7% | 23.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 18.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.941 мкг | 400 мкг | 11.5% | 17.4% | 871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.15 мг | 90 мг | 32.4% | 49.1% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 19.5% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6681 мг | 20 мг | 8.3% | 12.6% | 1199 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.05 мг | 2500 мг | 13.6% | 20.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.9% | 1175 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 9.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 61.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.1% | 2115 г |
| Сера, S | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 17.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 24.2% | 624 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 52.9% | 287 г |
| Литий, Li | 3.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3824 мг | 2 мг | 19.1% | 28.9% | 523 г |
| Медь, Cu | 87.11 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.2% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3802 г |
| Никель, Ni | 1.953 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.81 мкг | 55 мкг | 17.8% | 27% | 561 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18993 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».