| Масло подсолнечное | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 211 г |
| Копченая куриная грудка | 113 г |
| Брокколи (Пассерование) | 221 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 18% | 416 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 92.98 мг | 500 мг | 18.6% | 14% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 14% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.334 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 11.5% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.122 мг | 15 мг | 14.1% | 10.6% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 7.003 мкг | 50 мкг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 23.7% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2868 мг | 20 мг | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.97 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.6% | 988 г |
| Кальций, Ca | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1410 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Натрий, Na | 231.84 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Сера, S | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1605 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 13.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 249.95 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1443 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 26.5% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.037 мкг | 55 мкг | 29.2% | 22% | 343 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18365 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью и брокколи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».