| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 124 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.1% | 738 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 13% | 289 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 7.6% | 494 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 175.84 мг | 500 мг | 35.2% | 13.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.904 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.795 мг | 15 мг | 38.6% | 14.5% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 14.151 мкг | 50 мкг | 28.3% | 10.6% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0203 мг | 20 мг | 15.1% | 5.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.01 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3407 г |
| Натрий, Na | 632.6 мг | 1300 мг | 48.7% | 18.3% | 206 г |
| Сера, S | 125.33 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 783.75 мг | 2300 мг | 34.1% | 12.8% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 26.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.9% | 1285 г |
| Селен, Se | 22.208 мкг | 55 мкг | 40.4% | 15.2% | 248 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10382 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7844 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.171 г | min 16.8 г | 36.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.2% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с батоном составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».