| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде | 200 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.8% | 589 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 84.34 мг | 500 мг | 16.9% | 7.8% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.489 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 3.918 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.8886 мг | 20 мг | 34.4% | 15.8% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.07 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Натрий, Na | 203.89 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.2% | 638 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 237.07 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1182 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Селен, Se | 20.057 мкг | 55 мкг | 36.5% | 16.8% | 274 г |
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36530 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.2182 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из лаваша рулет составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».