| Сыр российский | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.1% | 262 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 8.9% | 383 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.17 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 12.1% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6715 мг | 20 мг | 23.4% | 8% | 428 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 559.76 мг | 1000 мг | 56% | 19.2% | 179 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1521 г |
| Натрий, Na | 521.67 мг | 1300 мг | 40.1% | 13.7% | 249 г |
| Сера, S | 181.99 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% | 15.2% | 225 г |
| Хлор, Cl | 37.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1560 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 12.7% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5305 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.1% | 3076 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.909 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30984 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 2.395 мг | 12 мг | 20% | 6.9% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.342 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.764 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.703 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.534 г | min 16.8 г | 32.9% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог сырный составляет 291,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».