| Картофель (Варка без слива) | 370 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук порей (Пассерование) | 65 г |
| Тыква (Варка без слива) | 424 г |
| Сыр плавленный сливочный | 70 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 900 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 37.4% | 823 г |
| альфа Каротин | 175.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 50.3% | 608 г |
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 15.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.488 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.9% | 6165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9146 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6015 мг | 20 мг | 3% | 9.2% | 3325 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.6% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7294 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 6.4% | 4808 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13948 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9268 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 8.3% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 19.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 11771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5373 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 50.3% | 611 г |
| Литий, Li | 14.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 9.5% | 3257 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 24.5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 2.065 мкг | 70 мкг | 3% | 9.2% | 3390 г |
| Никель, Ni | 1.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47826 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6400 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».