Мой здоровый рацион

Рецепт Чай из свежего иван-чая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай из свежего иван-чая

Иван-чай узколистный, листья, сырой 30 г
Вода 1000 г
Листья малины 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай из свежего иван-чая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 ккал 1684 ккал 0.2% 4.8% 40095 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 7.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.8% 56000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 9.5% 27375 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 47.6% 5000 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 102.4% 2303 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 16.7% 15000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 7.1% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 21.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 23.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.34 мкг 400 мкг 0.8% 19% 11976 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 21.4% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 2.4% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 2.4% 92593 г
Витамин РР, НЭ 0.1521 мг 20 мг 0.8% 19% 13149 г
Макроэлементы
Калий, K 20.32 мг 2500 мг 0.8% 19% 12303 г
Кальций, Ca 17.52 мг 1000 мг 1.8% 42.9% 5708 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 35.7% 6689 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 4.8% 62201 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 71429 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 11.9% 19512 г
Хлор, Cl 1.92 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 119792 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 14.3% 17476 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 14.3% 17544 г
Марганец, Mn 0.1972 мг 2 мг 9.9% 235.7% 1014 г
Медь, Cu 14.43 мкг 1000 мкг 1.4% 33.3% 6930 г
Молибден, Mo 0.425 мкг 70 мкг 0.6% 14.3% 16471 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 94.42 мкг 4000 мкг 2.4% 57.1% 4236 г
Цинк, Zn 0.0809 мг 12 мг 0.7% 16.7% 14833 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Чай из свежего иван-чая составляет 4,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».