| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Листья малины | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.2 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 4.8% | 40095 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 7.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 4.8% | 56000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 9.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 47.6% | 5000 г |
| Вода | 98.7 г | 2273 г | 4.3% | 102.4% | 2303 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 16.7% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 2.4% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.4% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 7.1% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 21.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 23.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.34 мкг | 400 мкг | 0.8% | 19% | 11976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 21.4% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 2.4% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.4% | 92593 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1521 мг | 20 мг | 0.8% | 19% | 13149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.32 мг | 2500 мг | 0.8% | 19% | 12303 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 42.9% | 5708 г |
| Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 35.7% | 6689 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 4.8% | 62201 г |
| Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.4% | 71429 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 11.9% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.4% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 14.3% | 17476 г |
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 14.3% | 17544 г |
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 235.7% | 1014 г |
| Медь, Cu | 14.43 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 33.3% | 6930 г |
| Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 14.3% | 16471 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 57.1% | 4236 г |
| Цинк, Zn | 0.0809 мг | 12 мг | 0.7% | 16.7% | 14833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай из свежего иван-чая составляет 4,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».