| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.2% | 623 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 16.1% | 627 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 104.72 мг | 500 мг | 20.9% | 21% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 12.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.015 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.8% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 8.385 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16.9% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.5 мкг | 120 мкг | 56.3% | 56.7% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0902 мг | 20 мг | 25.5% | 25.7% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.21 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.4% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1891 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Натрий, Na | 321.49 мг | 1300 мг | 24.7% | 24.9% | 404 г |
| Сера, S | 134.7 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 19.7% | 511 г |
| Хлор, Cl | 109.96 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 10.8% | 936 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 41.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Медь, Cu | 40.58 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1951 г |
| Селен, Se | 13.163 мкг | 55 мкг | 23.9% | 24.1% | 418 г |
| Фтор, F | 140.64 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 33.7% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».