| Кабачок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 93.76 мг | 500 мг | 18.8% | 11% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.354 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.495 мг | 15 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 7.243 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1444 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3501 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3515 г |
| Натрий, Na | 45.51 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Хлор, Cl | 55.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 21.2% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.718 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17490 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5175 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в омлете Д составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».