| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 180 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.6 мкг | 900 мкг | 37.6% | 30.2% | 266 г |
| бета Каротин | 1.893 мг | 5 мг | 37.9% | 30.5% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 11.3% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 6.9% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 3.456 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4033 мг | 20 мг | 27% | 21.7% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.69 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5516 г |
| Кремний, Si | 11.259 мг | 30 мг | 37.5% | 30.2% | 266 г |
| Магний, Mg | 42.24 мг | 400 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Натрий, Na | 89.07 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.6% | 1460 г |
| Сера, S | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Хлор, Cl | 146.78 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 7.6% | 1070 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.751 мкг | 10 мкг | 57.5% | 46.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 11.5% | 701 г |
| Медь, Cu | 148.51 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12% | 673 г |
| Молибден, Mo | 8.935 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.3% | 783 г |
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.9% | 4358 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4080 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 8% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.0741 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей и овощами составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».