| Морковь, красная | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1065.6 мкг | 900 мкг | 118.4% | 51.6% | 84 г |
| бета Каротин | 5.66 мг | 5 мг | 113.2% | 49.3% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.512 мг | 15 мг | 16.7% | 7.3% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 178571 г | |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3837 мг | 20 мг | 16.9% | 7.4% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 424.16 мг | 1000 мг | 42.4% | 18.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Натрий, Na | 421.95 мг | 1300 мг | 32.5% | 14.2% | 308 г |
| Сера, S | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 14.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 29.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 9.302 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 117021 г | |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 2.0465 мг | 12 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат морковь с сыром составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».