| Помидор (томат), парниковый | 472 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сметана 40% жирности | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 22.3% | 689 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 15.7% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.07 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.51 мг | 90 мг | 20.6% | 31.7% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4791 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4174 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4093 г |
| Кремний, Si | 5.041 мг | 30 мг | 16.8% | 25.9% | 595 г |
| Магний, Mg | 2.64 мг | 400 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Натрий, Na | 289.75 мг | 1300 мг | 22.3% | 34.4% | 449 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6357 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 477.07 мг | 2300 мг | 20.7% | 31.9% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 5.287 мкг | 10 мкг | 52.9% | 81.5% | 189 г |
| Литий, Li | 24.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 11.6% | 1340 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 16.6% | 926 г |
| Никель, Ni | 11.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21164 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5231 г |
| Цирконий, Zr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».