| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 171 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 232 г |
| Соль морская йодированная | 2 г |
У нас сейчас жара и хочется чего-то легкого как в плане калорий, так и приготовления. К креветкам идеально было бы добавить еще сок лимога, но у меня в этот раз не оказалось. Съела и так)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 18.1% | 844 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.742 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 4.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 19.06 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3329 мг | 20 мг | 11.7% | 17.9% | 857 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.9% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.9% | 1188 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 10.1% | 1521 г |
| Натрий, Na | 343.26 мг | 1300 мг | 26.4% | 40.4% | 379 г |
| Сера, S | 78.05 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.9% | 1281 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 23.9% | 641 г |
| Хлор, Cl | 272.39 мг | 2300 мг | 11.8% | 18.1% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Йод, I | 54.76 мкг | 150 мкг | 36.5% | 55.9% | 274 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 69.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2090 г |
| Медь, Cu | 305.4 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 46.7% | 327 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| Никель, Ni | 3.522 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5329 г |
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9015 г |
| Хром, Cr | 19.77 мкг | 50 мкг | 39.5% | 60.5% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.9127 мг | 12 мг | 7.6% | 11.6% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки в йогуртовом соусе с огурцом составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».