| Картофель (Запекание) | 8 Штука |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.7% | 422 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 45.36 мг | 500 мг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 16.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.26 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.5% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 8.147 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.5% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.883 мг | 20 мг | 44.4% | 31.2% | 225 г |
| Ниацин | 5.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.1 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.1% | 631 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4888 г |
| Кремний, Si | 17.947 мг | 30 мг | 59.8% | 42.1% | 167 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1558 г |
| Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3359 г |
| Сера, S | 164.38 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.5% | 608 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 16.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 56.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 9.92 мкг | 10 мкг | 99.2% | 69.8% | 101 г |
| Литий, Li | 27.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Медь, Cu | 113.15 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Никель, Ni | 1.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.814 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.1% | 466 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4440 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.8% | 551 г |
| Цинк, Zn | 1.7122 мг | 12 мг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.793 г | ~ | |||
| Лизин | 1.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 1.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 1.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей в духовке составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».