| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 64 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 38 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 37 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| Сметана 20,0% жирности | 82 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 96 г |
| Редис | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 23.7% | 575 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 15% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 63.31 мг | 500 мг | 12.7% | 17.3% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.535 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 20.6% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.6% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.986 мкг | 50 мкг | 8% | 10.9% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.3 мкг | 120 мкг | 76.9% | 104.8% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2653 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.6% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2269 г |
| Натрий, Na | 472.71 мг | 1300 мг | 36.4% | 49.6% | 275 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2781 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 11.2% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 720.61 мг | 2300 мг | 31.3% | 42.6% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1831 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 44.6% | 306 г |
| Литий, Li | 8.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2367 г |
| Медь, Cu | 73.4 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9% | 1525 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.82 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12% | 1141 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22923 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».