| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Брусника | 50 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7% | 554 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 10.2% | 385 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 8.5% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.795 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 3.5% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 12.349 мкг | 50 мкг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5337 мг | 20 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.92 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Кальций, Ca | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Магний, Mg | 94.1 мг | 400 мг | 23.5% | 9.2% | 425 г |
| Натрий, Na | 32.83 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Сера, S | 73.61 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 11.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 54.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.422 мг | 18 мг | 19% | 7.4% | 526 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 14.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 2.1625 мг | 2 мг | 108.1% | 42.3% | 92 г |
| Медь, Cu | 282.29 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 11% | 354 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2605 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.855 мкг | 55 мкг | 7% | 2.7% | 1427 г |
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11331 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.8807 мг | 12 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное рецепт 1 составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».