| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 30 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 70 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 60 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Вода | 4000 г |
| Сыр плавленый, советский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 12.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.4% | 7000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.6% | 18250 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 22.1% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 10% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 6.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 17.4% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 11.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.72 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 10753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 44.2% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 18.9% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 4.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 19.5% | 2673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.13 мг | 2500 мг | 3% | 15.8% | 3328 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 15.8% | 3306 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 1.1% | 41096 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 7.9% | 6814 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 14.2% | 3691 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.5% | 5698 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 23.2% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 7.9% | 6691 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 15.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 94.7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 6.3% | 8299 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 20.5% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 1.174 мкг | 70 мкг | 1.7% | 8.9% | 5963 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 5.3% | 9857 г |
| Фтор, F | 82.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.1% | 4841 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 20.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Cуп из морского котеля составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».