| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 20 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 40 г |
| Сыр швейцарский | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 26.2% | 424 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 24.4% | 455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 422.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.367 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.56 мг | 90 мг | 42.8% | 47.6% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9544 мг | 20 мг | 9.8% | 10.9% | 1023 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.94 мг | 2500 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 186.02 мг | 1000 мг | 18.6% | 20.7% | 538 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Натрий, Na | 581.67 мг | 1300 мг | 44.7% | 49.7% | 223 г |
| Сера, S | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 20% | 556 г |
| Хлор, Cl | 565.05 мг | 2300 мг | 24.6% | 27.3% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 26% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1332 г |
| Медь, Cu | 94.96 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 2.294 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Никель, Ni | 2.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37415 г |
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.1688 мг | 12 мг | 9.7% | 10.8% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный цукини составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».