| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 70 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Бутерброд с маслом и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.9 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 11.1% | 264 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.893 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.2% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7571 мг | 20 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.21 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 329.21 мг | 1000 мг | 32.9% | 9.6% | 304 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 2.1% | 1376 г |
| Натрий, Na | 480.43 мг | 1300 мг | 37% | 10.8% | 271 г |
| Сера, S | 113.5 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 8.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 418.5 мг | 2300 мг | 18.2% | 5.3% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.4131 мг | 2 мг | 20.7% | 6.1% | 484 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.6389 мг | 12 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.384 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.211 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.234 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.666 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.66 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.999 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.88 г | min 16.8 г | 35% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.991 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд (сыр+масло) составляет 341,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».