| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 180 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 160 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло оливковое | 50 г |
Пряный и сытный паштет - отличный вариант для завтраков. Вместо красной фасоли можно использовать и белую.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 15.3% | 173 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.4% | 417 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 2.1% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.975 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.3% | 1144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.401 мг | 15 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 14.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2871 мг | 20 мг | 11.4% | 3% | 874 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.1 мг | 2500 мг | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2782 г |
| Магний, Mg | 251.05 мг | 400 мг | 62.8% | 16.7% | 159 г |
| Натрий, Na | 118.43 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| Фосфор, P | 543.7 мг | 800 мг | 68% | 18.1% | 147 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.178 мг | 18 мг | 23.2% | 6.2% | 431 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 1.9684 мг | 2 мг | 98.4% | 26.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 606.6 мкг | 1000 мкг | 60.7% | 16.1% | 165 г |
| Селен, Se | 4.61 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.2% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 3.4285 мг | 12 мг | 28.6% | 7.6% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.879 г | min 16.8 г | 88.6% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.572 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.4% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.834 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.267 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 376 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».