| Корень имбиря, сырой | 19 г |
| Яблоко | 268 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Финики | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 10% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.1% | 1250 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461 мкг | 900 мкг | 51.2% | 102.8% | 195 г |
| бета Каротин | 2.766 мг | 5 мг | 55.3% | 111% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.35 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 11.6% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5415 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3693 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.9% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5552 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 8.8% | 2266 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7467 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 5.4% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 12.4% | 1606 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.8% | 2571 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.8% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 2.307 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.6% | 3034 г |
| Никель, Ni | 6.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35032 г |
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12045 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 17595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи из яблока моркови имбиря составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».