Рецепт Драники из моркови, кабачка и сыра.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники из моркови, кабачка и сыра.

Кабачок (Жарка) 268 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 48 г
Овсяная мука (Жарка) 30 г
Сыр российский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники из моркови, кабачка и сыра.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.1% 1206 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.5% 1000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.9% 2168 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.3% 1176 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.7% 3101 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 381.2 мкг 900 мкг 42.4% 36.2% 236 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 1.878 мг 5 мг 37.6% 32.1% 266 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 6.9% 1241 г
Витамин В4, холин 40.84 мг 500 мг 8.2% 7% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 5.9% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 6.7% 1290 г
Витамин В9, фолаты 17.773 мкг 400 мкг 4.4% 3.8% 2251 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 6.8% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 6.2% 1362 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 3.9% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин Н, биотин 3.752 мкг 50 мкг 7.5% 6.4% 1333 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.4039 мг 20 мг 12% 10.3% 832 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.2 мг 2500 мг 11.4% 9.7% 874 г
Кальций, Ca 121.16 мг 1000 мг 12.1% 10.3% 825 г
Магний, Mg 30.1 мг 400 мг 7.5% 6.4% 1329 г
Натрий, Na 111.24 мг 1300 мг 8.6% 7.4% 1169 г
Сера, S 52.23 мг 1000 мг 5.2% 4.4% 1915 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 14.4% 593 г
Хлор, Cl 25.38 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Железо, Fe 1.298 мг 18 мг 7.2% 6.2% 1387 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4615 г
Кобальт, Co 1.627 мкг 10 мкг 16.3% 13.9% 615 г
Литий, Li 1.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 18.59 мкг 1000 мкг 1.9% 1.6% 5379 г
Молибден, Mo 0.976 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7172 г
Селен, Se 5.175 мкг 55 мкг 9.4% 8% 1063 г
Фтор, F 8.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44693 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Цинк, Zn 0.5365 мг 12 мг 4.5% 3.8% 2237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.923 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты 1.548 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.253 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.963 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.586 г min 16.8 г 9.4% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Драники из моркови, кабачка и сыра. составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ МОРКОВИ, КАБАЧКА И СЫРА.

Драники из моркови, кабачка и сыра. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,4 %, бэта-каротином - 37,6 %, витамином PP - 12 %, калием - 11,4 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Драники из моркови, кабачка и сыра.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники из моркови, кабачка и сыра., калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из моркови, кабачка и сыра., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы