| Пикша (Жарка котлеты) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 0 г |
| Миндальная паста | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Минтай | 244 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Псиллиум (Сырье и приправы) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Лук репчатый нарезанный | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21.8% | 497 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 194.2 г | 2273 г | 8.5% | 9.2% | 1170 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6% | 1811 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 94.1 мг | 500 мг | 18.8% | 20.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.2% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.409 мкг | 3 мкг | 47% | 51% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.1% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3378 мг | 20 мг | 21.7% | 23.6% | 461 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.79 мг | 2500 мг | 15.6% | 16.9% | 641 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2203 г |
| Магний, Mg | 48.42 мг | 400 мг | 12.1% | 13.1% | 826 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.6% | 2377 г |
| Сера, S | 166.43 мг | 1000 мг | 16.6% | 18% | 601 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 31.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 159.16 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.5% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1654 г |
| Йод, I | 125.2 мкг | 150 мкг | 83.5% | 90.7% | 120 г |
| Кобальт, Co | 13.8 мкг | 10 мкг | 138% | 149.8% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1711 г |
| Медь, Cu | 125.9 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Молибден, Mo | 4.213 мкг | 70 мкг | 6% | 6.5% | 1662 г |
| Никель, Ni | 5.693 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.932 мкг | 55 мкг | 32.6% | 35.4% | 307 г |
| Фтор, F | 578.33 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 15.7% | 692 г |
| Хром, Cr | 45.37 мкг | 50 мкг | 90.7% | 98.5% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.1186 мг | 12 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.146 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».