| Овсяная мука | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 174 г | 2273 г | 7.7% | 3.4% | 1306 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 154.84 мг | 500 мг | 31% | 13.7% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.675 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 12.868 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7087 мг | 20 мг | 18.5% | 8.2% | 539 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 87.31 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Магний, Mg | 45.8 мг | 400 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Натрий, Na | 100.91 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Сера, S | 112.46 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 889 г |
| Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 13.8% | 320 г |
| Хлор, Cl | 126.03 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 6.5% | 686 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 27.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Медь, Cu | 52.51 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.249 мкг | 55 мкг | 35% | 15.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10373 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний Овсяноблин составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».