| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Томаты красные, спелые, сырые | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 14.2% | 622 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2789 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13.4% | 658 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 44.701 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| бета Криптоксантин | 8.632 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1099.573 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 104.24 мг | 500 мг | 20.8% | 18.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 10.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.641 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.7% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.476 мг | 15 мг | 16.5% | 14.5% | 606 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.191 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.4% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7903 мг | 20 мг | 9% | 7.9% | 1117 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3137 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3381 г |
| Натрий, Na | 58.27 мг | 1300 мг | 4.5% | 4% | 2231 г |
| Сера, S | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 64.8 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.2% | 1424 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 39.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2037 г |
| Медь, Cu | 75.86 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2905 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.773 мкг | 55 мкг | 23.2% | 20.4% | 431 г |
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15546 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.205 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жаренные с помидорами составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».