| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 220 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Миндаль | 7 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Инжир сушеный | 9 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Финик | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 47.81 мг | 500 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.95 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 13.5% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 4.974 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8356 мг | 20 мг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 126.18 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Натрий, Na | 32.39 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4014 г |
| Сера, S | 133.04 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 80.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Медь, Cu | 76.63 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1334 г |
| Селен, Se | 17.766 мкг | 55 мкг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
| Фтор, F | 62.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6389 г |
| Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом и орехами составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».