| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Котлеты, индейка, по 2-22 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.1% | 833 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8158 мг | 20 мг | 34.1% | 20.2% | 293 г |
| Ниацин | 3.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2585 г |
| Кремний, Si | 11.758 мг | 30 мг | 39.2% | 23.2% | 255 г |
| Магний, Mg | 47.08 мг | 400 мг | 11.8% | 7% | 850 г |
| Натрий, Na | 804.17 мг | 1300 мг | 61.9% | 36.6% | 162 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7622 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Медь, Cu | 93.11 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4564 г |
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10554 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с куриной котлетой составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».