| Яйцо куриное | 168 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 133 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 171 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 18.6% | 631 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 13.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 91.19 мг | 500 мг | 18.2% | 21.4% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.696 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 12% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.2% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7493 мг | 20 мг | 8.7% | 10.2% | 1143 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.2% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1721 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Сера, S | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.9% | 1502 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 15.1% | 780 г |
| Хлор, Cl | 103.69 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.3% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 8.1% | 1456 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.1% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 5.949 мкг | 10 мкг | 59.5% | 70% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3150 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.5% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1159 г |
| Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.636 мкг | 55 мкг | 21.2% | 24.9% | 473 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12403 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».