| Маринованная морская капуста | 80 г |
| Опята | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14.7% | 1697 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.4% | 1111 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 28.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 21.4% | 1158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 16.7% | 1500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 10% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 21.6% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5044 мг | 20 мг | 12.5% | 31.1% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.4 мг | 2500 мг | 32.4% | 80.6% | 309 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2950 г |
| Магний, Mg | 132.12 мг | 400 мг | 33% | 82.1% | 303 г |
| Натрий, Na | 395.92 мг | 1300 мг | 30.5% | 75.9% | 328 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 15.7% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 445.67 мг | 2300 мг | 19.4% | 48.3% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.272 мг | 18 мг | 68.2% | 169.7% | 147 г |
| Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 2.02 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Молибден, Mo | 0.854 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и опят составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».