| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 360 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 8.5% | 437 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.1% | 333 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.2% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 1.8% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 10.9% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.967 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1081 мг | 20 мг | 35.5% | 13.2% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.84 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1513 г |
| Магний, Mg | 63.28 мг | 400 мг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6132 г |
| Сера, S | 128.92 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 14.7% | 253 г |
| Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 3.6% | 1021 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.998 мкг | 10 мкг | 60% | 22.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.6155 мг | 2 мг | 30.8% | 11.4% | 325 г |
| Медь, Cu | 318.19 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Молибден, Mo | 10.004 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Фтор, F | 114.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.5886 мг | 12 мг | 13.2% | 4.9% | 755 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».