| Салат | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 80 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.3% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.3 мкг | 900 мкг | 40.7% | 63.4% | 246 г |
| бета Каротин | 2.216 мг | 5 мг | 44.3% | 69% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.541 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.54 мг | 90 мг | 31.7% | 49.4% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 11.2% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 48.3% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5405 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.63 мг | 2500 мг | 11.4% | 17.8% | 875 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.3% | 2135 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 12.3% | 1265 г |
| Натрий, Na | 81.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 9.7% | 1601 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18484 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 19.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2118 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 29.9% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 8.1% | 1932 г |
| Медь, Cu | 55.96 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.7% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.3% | 2147 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22177 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48019 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8427 г |
Энергетическая ценность Салат с Перцем, салатом сельдереем, помидор огурец, лук, составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».