| Сыр Российский (Клуб Сыра) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 265 г |
| Брокколи | 159 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Укроп | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17.4% | 521 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 6.8% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.07 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.29 мг | 90 мг | 29.2% | 26.4% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 19.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0557 мг | 20 мг | 20.3% | 18.4% | 493 г |
| Ниацин | 4.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.14 мг | 2500 мг | 10% | 9% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3414 г |
| Магний, Mg | 45.53 мг | 400 мг | 11.4% | 10.3% | 879 г |
| Натрий, Na | 53.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 59.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 51% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Медь, Cu | 69.2 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.2% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
| Никель, Ni | 1.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.325 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.8% | 1033 г |
| Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.8366 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины куриные 03.05.18 составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».