| Перец сладкий | 333 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Оливки. Консервы | 105 г |
| Брынза коровья | 95 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Салат | 50 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 20.6% | 620 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.535 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.96 мг | 90 мг | 83.3% | 106.5% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 14.3% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 22.8% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0848 мг | 20 мг | 5.4% | 6.9% | 1844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.1 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 82.11 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.5% | 1218 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 399.82 мг | 1300 мг | 30.8% | 39.4% | 325 г |
| Сера, S | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3845 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 9.5% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 78.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2908 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 21.9% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Медь, Cu | 48.46 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3274 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29101 г |
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».