| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 132 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сахар-песок | 26 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 9 г |
| Банан (Припускание) | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 66.76 мг | 500 мг | 13.4% | 7.8% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.504 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.4% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7042 мг | 20 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Натрий, Na | 373.83 мг | 1300 мг | 28.8% | 16.8% | 348 г |
| Сера, S | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 289.25 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.1% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.6136 мг | 2 мг | 30.7% | 17.9% | 326 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1383 г |
| Селен, Se | 20.767 мкг | 55 мкг | 37.8% | 22.1% | 265 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17175 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.7862 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мафины творожно-банановые составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».