| Черемша | 75 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 148 г |
| Майонез столовый молочный | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7% | 874 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3059 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1445.2 мкг | 900 мкг | 160.6% | 98.8% | 62 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 16.3% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 154.01 мг | 500 мг | 30.8% | 18.9% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.516 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.61 мг | 90 мг | 34% | 20.9% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.06 мг | 15 мг | 20.4% | 12.5% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 12.326 мкг | 50 мкг | 24.7% | 15.2% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5911 мг | 20 мг | 8% | 4.9% | 1257 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2585 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Натрий, Na | 127.83 мг | 1300 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Сера, S | 107.39 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 9.4% | 655 г |
| Хлор, Cl | 95.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 37.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1912 г |
| Селен, Se | 19.343 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.6% | 284 г |
| Фтор, F | 33.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11919 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 21% |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».