| Мед пчелиный | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.7% | 366 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.7% | 417 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.075 мг | 15 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.325 мг | 20 мг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.5 мг | 2500 мг | 23.9% | 7.6% | 418 г |
| Кальций, Ca | 75.75 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1320 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 6.9% | 462 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11556 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3604 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1091 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.4925 мг | 2 мг | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Медь, Cu | 207.5 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 6.7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 0.25 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4490 г |
| Фтор, F | 198.75 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Цинк, Zn | 0.6975 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с курагой, лимоном и грецким орехом составляет 312,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».