| Банан, сырой | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20 г |
| Какао-бобы | 5 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| альфа Каротин | 194.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 10% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.244 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8716 мг | 20 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.49 мг | 2500 мг | 19.1% | 9.8% | 525 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5084 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 101.71 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Сера, S | 1.84 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.618 мг | 18 мг | 20.1% | 10.4% | 498 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.6393 мг | 2 мг | 32% | 16.5% | 313 г |
| Медь, Cu | 746.89 мкг | 1000 мкг | 74.7% | 38.5% | 134 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Селен, Se | 4.062 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Цинк, Zn | 0.6378 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.742 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.59 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.704 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое со спирулиной составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».