| Кукуруза, консервы | 220 г |
| Крабовые палочки | 175 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 170 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.7% | 1341 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 67.67 мг | 500 мг | 13.5% | 13.9% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 8% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.205 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.8% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.384 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1801 мг | 20 мг | 10.9% | 11.3% | 917 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.64 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.8% | 3696 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3312 г |
| Кремний, Si | 4.451 мг | 30 мг | 14.8% | 15.3% | 674 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3660 г |
| Натрий, Na | 165.64 мг | 1300 мг | 12.7% | 13.1% | 785 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.5% | 1088 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 9.2% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 83.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.7% | 2761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 26.5% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 32.06 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4% | 2590 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.712 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.3% | 631 г |
| Фтор, F | 127.74 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3131 г |
| Хром, Cr | 15.36 мкг | 50 мкг | 30.7% | 31.7% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.5249 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».