| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 333 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 490 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 96 г |
| Вода | 862 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.5% | 1000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 28.1% | 729 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 30.3% | 675 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 11.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 4.3% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 20.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 13.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 21.3% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.2% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 34.6% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2577 мг | 20 мг | 6.3% | 12.9% | 1590 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.7% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 3990 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 10% | 2038 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15012 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4115 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 13.9% | 1478 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 41.8% | 489 г |
| Литий, Li | 12.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 16.8% | 1227 г |
| Медь, Cu | 99.64 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.5% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 1.577 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.7% | 4439 г |
| Никель, Ni | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21318 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8391 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп пюре составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».