| Куриная грудка (филе) (Варка) | 360 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 22.4% | 409 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.1% | 698 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 93.33 мг | 500 мг | 18.7% | 17.1% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 15.1% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 22.3% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.319 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 16.5% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 14.8% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 10.575 мкг | 50 мкг | 21.2% | 19.4% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2049 мг | 20 мг | 46% | 42.1% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3997 г |
| Магний, Mg | 53.62 мг | 400 мг | 13.4% | 12.3% | 746 г |
| Натрий, Na | 451.9 мг | 1300 мг | 34.8% | 31.8% | 288 г |
| Сера, S | 172.36 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 14% | 654 г |
| Хлор, Cl | 735.16 мг | 2300 мг | 32% | 29.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 8.1% | 1139 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.8% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 11.28 мкг | 10 мкг | 112.8% | 103.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 93.42 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2405 г |
| Селен, Se | 4.519 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Фтор, F | 110.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.1% | 608 г |
| Цинк, Zn | 1.8165 мг | 12 мг | 15.1% | 13.8% | 661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Колбаса на пару составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».