| Каша гречневая | 120 г |
| Творог 5% Нежинский | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 75.88 мг | 500 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.329 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 10.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.996 мкг | 50 мкг | 14% | 9.7% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5323 мг | 20 мг | 17.7% | 12.2% | 566 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 124.2 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Кремний, Si | 13.301 мг | 30 мг | 44.3% | 30.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 65.54 мг | 400 мг | 16.4% | 11.3% | 610 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Сера, S | 109.11 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 15.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 73.07 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.546 мг | 18 мг | 14.1% | 9.7% | 707 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 24.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Медь, Cu | 140.75 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Молибден, Mo | 8.986 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.526 мкг | 55 мкг | 30% | 20.7% | 333 г |
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5934 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7087 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка гречневая 25.04 составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».