| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.6% | 802 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 72.46 мг | 500 мг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.583 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 8.4% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 12% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 19.7% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8134 мг | 20 мг | 19.1% | 19.2% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Натрий, Na | 157.19 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.1% | 827 г |
| Сера, S | 126.65 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.8% | 790 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 16.8% | 599 г |
| Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1394 г |
| Йод, I | 113.26 мкг | 150 мкг | 75.5% | 75.8% | 132 г |
| Кобальт, Co | 37.622 мкг | 10 мкг | 376.2% | 377.7% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 8.5% | 1173 г |
| Медь, Cu | 608.88 мкг | 1000 мкг | 60.9% | 61.1% | 164 г |
| Молибден, Mo | 12.616 мкг | 70 мкг | 18% | 18.1% | 555 г |
| Селен, Se | 8.795 мкг | 55 мкг | 16% | 16.1% | 625 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 10.4% | 960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром и яйцом составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».