| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук порей (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.2 мкг | 900 мкг | 35.1% | 26.9% | 285 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 15.4% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 197.64 мг | 500 мг | 39.5% | 30.3% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 16.4% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.11 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 4% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 16.457 мкг | 50 мкг | 32.9% | 25.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1496 мг | 20 мг | 15.7% | 12% | 635 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1341 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Натрий, Na | 527.66 мг | 1300 мг | 40.6% | 31.1% | 246 г |
| Сера, S | 140.47 мг | 1000 мг | 14% | 10.7% | 712 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 16.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 749.5 мг | 2300 мг | 32.6% | 25% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Кобальт, Co | 8.031 мкг | 10 мкг | 80.3% | 61.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7843 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Селен, Se | 24.961 мкг | 55 мкг | 45.4% | 34.8% | 220 г |
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9236 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8803 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков лук/яйцо составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».