| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Смородина черная | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.115 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.06 мг | 90 мг | 64.5% | 58% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9962 мг | 20 мг | 10% | 9% | 1002 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.1% | 897 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1799 г |
| Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Сера, S | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 14.2% | 635 г |
| Хлор, Cl | 87.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3087 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 15.7% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Медь, Cu | 70.73 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 11.142 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.3% | 628 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.885 мкг | 55 мкг | 23.4% | 21% | 427 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17945 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со смородиной составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».