| Масло подсолнечное | 44 г |
| Картофель (Припускание) | 785 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 120 г |
| Сардины океанические, консервированные (Припускание) | 124 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 318 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 209 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 172 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.1% | 483 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 58.89 мг | 500 мг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.78 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 3.238 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0156 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.94 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.9% | 681 г |
| Кальций, Ca | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2384 г |
| Натрий, Na | 109.27 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Сера, S | 58.83 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 151.77 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 30.8% | 174 г |
| Литий, Li | 31.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Никель, Ni | 2.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.459 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8239 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.2% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Прибалтийский составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».