| Авокадо | 107 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Сыр чеддер | 120 г |
Взбить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 15.3% | 223 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 5.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.03 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.9% | 869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9955 мг | 20 мг | 20% | 6.8% | 501 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.28 мг | 2500 мг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 529.75 мг | 1000 мг | 53% | 18.1% | 189 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| Натрий, Na | 615.37 мг | 1300 мг | 47.3% | 16.1% | 211 г |
| Сера, S | 123.39 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.2% | 810 г |
| Фосфор, P | 309.3 мг | 800 мг | 38.7% | 13.2% | 259 г |
| Хлор, Cl | 259.52 мг | 2300 мг | 11.3% | 3.9% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2981 г |
| Медь, Cu | 136.53 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14644 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29570 г |
| Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 122699 г | |
| Цинк, Zn | 2.6482 мг | 12 мг | 22.1% | 7.5% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 1.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из авокадо составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».