| Банан | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 67.97 мг | 500 мг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.696 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3783 мг | 20 мг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476 мг | 2500 мг | 19% | 9.3% | 525 г |
| Кальций, Ca | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Магний, Mg | 97.96 мг | 400 мг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Натрий, Na | 85.17 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1526 г |
| Сера, S | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 15.9% | 307 г |
| Хлор, Cl | 129.78 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.561 мг | 18 мг | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 17.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.9472 мг | 2 мг | 47.4% | 23.1% | 211 г |
| Медь, Cu | 126.48 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.152 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11223 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.2696 мг | 12 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».