| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 68 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.3% | 583 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 18.4% | 391 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 120.97 мг | 500 мг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.68 мг | 90 мг | 36.3% | 26.1% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.3% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 10.631 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9069 мг | 20 мг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.08 мг | 2500 мг | 10% | 7.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2200 г |
| Натрий, Na | 81.56 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Сера, S | 94.34 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1060 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 11.2% | 641 г |
| Хлор, Cl | 134.37 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 8.564 мкг | 10 мкг | 85.6% | 61.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2445 г |
| Медь, Cu | 122.86 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 7.9% | 910 г |
| Селен, Se | 15.005 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19.7% | 367 г |
| Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12304 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8666 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».