| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Варенье из спелых абрикосов | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
Вкусный и полезный ИТ заменитель магазинных сырковых десертов. Готовится за 5 минут и нужен только блендер
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 20.4% | 447 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.582 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.029 мкг | 3 мкг | 34.3% | 31.2% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3151 мг | 20 мг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 115.72 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1526 г |
| Натрий, Na | 40.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
| Сера, S | 166.08 мг | 1000 мг | 16.6% | 15.1% | 602 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 18.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 100.75 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4027 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.9% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.3% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.353 мкг | 55 мкг | 40.6% | 36.9% | 246 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15055 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт домашний составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».